Low-Carb-Lebensmittel

Der Grund, warum die meisten Menschen eine Ernährung reich an Low-Carb-Lebensmittel einzuprägen versucht ist wegen der Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die sie ernten können. Einige der wichtigsten Vorteile sind Gewichtsabnahme, Reduktion der Gesamt-Cholesterinspiegel im Körper, kontrollierten Blutdruck und verbesserte Triglyceride. Es ist üblich, Menschen, die in einer Low-Carb-Diät sind erfreut sich immer größerer Kraft und Energie, verbesserte mentalen Status und Stimmung, eine bessere Kontrolle über Blut-Glukose und bessere Mundhygiene und Empfindlichkeit gegenüber Insulin zu finden. Berichte sagen, dass der tägliche Verzehr von Kohlenhydraten sollte 20 - 50 Gramm. Dies sorgt für eine ideale Low-Carb-Diät. Die nachfolgende Liste von Low-Carb-Lebensmittel ist ein Zusammenschluss von Früchten, Nüssen und Samen, Gemüse, Fleisch-und Fischprodukte.

Low-Carb-Lebensmittel-Liste

Um mit den Low-Carb-Lebensmittel zu beginnen, nennen wir die verschiedenen Sorten von Nüssen und Samen und Früchte, die Sie in Ihrer Ernährung enthalten kann. Nüsse, die für eine optimale Low-Carb-Diät zu machen sind:

* Alfalfa Samen

* Mandeln

* Paranüsse

* Getrocknete Kokosnuss

* Chemische Erdnüssen

* Trockene Pistazien

* Chemische gerösteten Cashew

* Hazel Nüssen

* Macadamia

* Pecan

* Kiefer

* Kürbiskerne

* Raw Kokosnuss

* Sesamsamen

* Sonnenblumenkerne

* Walnüssen

* Wasserkastanien

Um mit dem Low-Carb-Lebensmittel-Liste weiter, hier sind einige Früchte, die ein Muss, um in der Ernährung aufgenommen werden.

* Apple

* Apricot

* Avocado

* Banane

* Brombeeren

* Schwarze Johannisbeere

* Kirsche

* Clementine

* Johannisbeeren

* Damson

* Termine

* Stachelbeeren

* Trauben

* Zitrone

* Litschis

* Mango

* Nektarinen

* Passionsfrucht

* Pflaumen

* Rosinen

* Himbeeren

* Rhabarber

* Erdbeeren

* Sultaninen

* Tangerine

Coming up next gibt nur wenige gute Beispiele für Gemüse unter Low-Carb-Lebensmittel eingestuft.

* Bambussprossen

* Beansprouts mung, roh

* Rote Rüben, roh

* Green Brokkoli, gekochte

* Purple Broccoli

* Green Brokkoli, roh

* Purple Broccoli, roh

* Rosenkohl, gekocht

* Kohl Frühling, gekocht

* Chinakohl, roh

* Rotkohl, roh

* Cabbage Savoy, roh

* Weißkohl, roh

* Green Paprika Pfeffer, Roh

* Red Paprika Pfeffer, Roh

* Gekochte Karotten, alte

* Gekochte Karotten, junge

* Gedämpfte Cassava

* Gekochter Blumenkohl

* Knollensellerie, roh

* Sellerie, roh

* Boiled corn

* Zucchini (Zucchini)

* Grünkohl, roh

* Gurken, roh

* Chicorée, roh

* Aubergine (Aubergine)

* Endiviensalat (escarole)

* Fenchel, roh

* Lauch, roh

* Salatblatt, roh

* Marrow, gekocht

* Pilze, Roh

* Kartoffeln, gekocht

* Okra, roh

* Zwiebeln, rohe

* Kürbis, roh

* Roter Rettich, roh

* Raw Spinat

* Squash, gebacken

* Tomaten, aus der Dose

* Tomaten Kirsche

* Wasser Kastanien, Konserven

* Brunnenkresse, roh

Nachdem euch mit all diesen Namen Low-Carb-Lebensmittel, warum kann ich nicht geben Ihnen einige Tipps für die Low-Carb-Lebensmittel und Snacks und einige weitere Beratung über die besten Low-Carb-Lebensmittel, um so helfen zu verstehen, das Thema besser.

Das war also über Gemüse, Früchte, Samen und Nüsse, die als Low-Carb-Lebensmittel für Diabetiker einbezogen werden können. Aber was ist mit der Aufnahme von Fleisch-und Fischprodukte in Low-Carb-Lebensmittel und Rezepte? Obwohl, Fleisch-und Fischprodukte sind niedrig in Kohlenhydrate, müssen sie von einem kleinen Teil einer Diät aus und gegessen mit ein paar Einschränkungen. Zum Beispiel kann ein gehören Fische wie bluefish, Karpfen, Welse, Kaviar rot / schwarz, Dorsch, Aal, Flunder, Schellfisch, Heilbutt, Seebarsch, Makrele, Hecht, Seelachs, Pompano, Mahi Mahi, Zackenbarsch Seeteufel, Rotbarbe, Ozean Barsch und Hering. Die Diät erlaubt auch Zusatz von Rind, Hirsch, Gans, Schinken Wild, Ziegenkäse Leber (auch, Herz, Bauchspeicheldrüse und Knochenmark), Fasan Ente, Schwein, Lamm, Kalb und Kaninchen.

Das ist es also für die Listen der verschiedensten Arten von Low-Carb-Lebensmittel. Ich möchte auch erwähnen, dass einige der oben genannten Lebensmittel sind auch in der Liste der High-Carb-Lebensmittel enthalten. Allerdings können sie in einer Low Carb Diät, sofern sie in begrenzten Mengen verzehrt werden enthalten sein. Abgesehen von der Einhaltung sich dem Laufenden mit allen solchen Lebensmitteln, hilft es auch, über Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, wissen. Dies sorgt für eine einfache Ansatz nach einer Diät von Low-Carb Lebensmittel für Diabetes und andere Erkrankungen. Die Diät-Plan kann effektiver gestaltet werden, wenn diese Lebensmittel in den verschiedenen Arten von Rezepten enthalten sind. Nicht für die gleiche Rezept Alltag gehen. Dies ist einer der Gründe, warum viele Menschen nicht mithalten nach ihrer Low Carb Diät Wartung religiös kann. Variation in der Ernährung macht die Aufgabe nach die Aufgabe einfach und weniger einschüchternd. Also, halten Sie diesen Artikel nützlich und versuchen kochen verschiedene Rezepte Alltag mit all solche Sorten von Lebensmitteln. Genießen Sie einen neuen Geschmack Alltag und bleiben bei guter Gesundheit für das Leben. Take care!
...