Fitness für ältere Frauen

Fitness hat einen sehr breiten Sinn umfasst verbesserte Gesundheit, verbesserte Optik und ein besseres Gefühl. Mit zunehmendem Alter erfährt eine Frau zarten Körper mehr Stress (wegen der Geburt eines Kindes oder hormonelle Veränderungen im Körper während der Wechseljahre) im Vergleich zu den Körper eines Mannes. Für ältere Frauen über 40 Jahre, deren Körper die Knochendichte und Muskelmasse zu verlieren beginnen, bietet Krafttraining eine Menge Vorteile und hilft, die Knochendichte und Muskelkraft zu gewinnen. Krafttraining strafft den Körper und macht sie schlanker und formschönes. Dies liegt daran, dass das Fett und Fett im Körper mit mehr Muskeln ersetzt wird. Allerdings ist Krafttraining nicht helfen, Gewicht zu reduzieren, da Muskeln schwerer als Fett sind. Krafttraining kehrt die Jugendlichkeit in das Leben der älteren Frauen.

Die meisten in der Krafttraining für ältere Frauen zu empfehlen ist die Verwendung von Bein Gewichte und freie Hand Gewichte, die verstellbar sind. Man muss mit den leichtesten Gewichten beginnen und schrittweise Erhöhung der Gewichte sowie die Intensität und Dauer des Krafttrainings. Es ist besser, mit 1 bis 3 kg in jedem Knöchelmanschette und 1 bis 2 Kilogramm Hanteln beginnen. Man kann einfach anfangen zu arbeiten aus dem Komfort von zu Hause. Es wäre wirklich hilfreich, wenn ein gelänge, Halt des Buches mit dem Titel "Starke Frauen Stay Young", das deckt eine breite Palette von grundlegenden Übungen für ältere Frauen zu bekommen. Ältere Frauen müssen besonders vorsichtig sein, wenn sie von Rückenschmerzen Probleme leiden. Es ist immer ratsam, einen Arzt vor der Entscheidung zur Weiterarbeit an einer Ausübung Zeitplan konsultieren.

Wenn Sie schauen, um ein gutes Gefühl im Allgemeinen und haben eine bessere Körper dann anfangen, darüber nachzudenken Fitness ernst. Sobald Sie anfangen, werden Sie automatisch spüren die Vorteile der fit und gesund.
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