Cardio-Ideen, damit Sie gesund

Ärzte und Forscher haben herausgefunden, dass ein wirklich gesundes Leben beinhaltet auch Ernährungs-und Bewegungsgewohnheiten Ihren Körper. Essen gut meint verbrauchen die richtigen Mengen von Lebensmitteln, sowie das Mischen der Menge an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien, die Sie erhalten. Ausübung typischerweise sowohl Cardio-Training und Krafttraining, abhängig von Ihren Fähigkeiten.

Wenn die meisten Leute von Cardio-Übungen denken, denken sie an traditionellen Workouts wie Joggen und Walken. Jogging ist eine große Kalorien-Brenner, aber es kann Stress auf Ihre Gelenke setzen, vor allem wenn man auf dem Bürgersteig laufen. Um es zu ändern ein wenig, versuchen Sie auf einer Strecke oder sogar auf breiten, glatten Lehrpfad, die bieten oft mehr Dämpfung. Sie können auch versuchen Power-Walking auf einem Lehrpfad zu überprüfen, eine neue Umgebung. Wandern, wenn es richtig gemacht, kann immer noch brennen große Mengen an Kalorien, aber mit weniger Auswirkungen auf Ihre Gelenke.

Ein weiteres traditionelles, Low-Impact-Cardio-Training ist Schwimmen. Schwimmen funktioniert eine ganz andere Gruppe von Muskeln von denen, die in Jogging-und Walking verwendet werden, und es kann auch Ihnen helfen, Atemkontrolle und steigern Sie Ihre Ausdauer. Wenn Sie zu einem Stadtteilzentrum oder im Fitnessraum mit Innenpool gehören, können Sie dieses Training Ressourcen ganze Jahr über nutzen. Wenn nicht, ist das Sommerwetter eine perfekte Zeit, ändern Sie Ihre regelmäßigen Cardio-Training auf diese neue Routine.

Wenn Sie etwas Neues für Ihr Cardio-Training suchen, haben Sie viele andere Optionen neben dieser traditionellen Stilen. Erstens, erwägen, eine neue Workout-Klasse. Sie können einen Tanzkurs, die Sie lehrt die samba Sie schon immer wollten, um zu lernen, oder zu prüfen, eine schwungvolle Hip-Hop-Klasse, die Sie in Bewegung bringt. Darüber hinaus können Sie so etwas wie Kickboxen oder Karate versuchen. Dies kann Ihnen beibringen, Selbstverteidigung bewegt sich ebenso wie eine gute Trainingseinheit. Wenn Sie nicht wollen, um eine Klasse zu nehmen, können Sie kaufen einen Boxsack in Ihrer Garage hängen und den Einsatz in Ihrer Freizeit.

Auch wissen viele Menschen nicht erkennen, wie schnell ein Cardio-Training kann durch, wenn Sie spielen ein lustiges Spiel zu gehen. Aktive Sportarten wie Fußball, Volleyball, bekommen Flag Football, Tennis und andere, die Sie bewegen und lernen Sie Fähigkeiten, die Sie in Ligen und andere Wettbewerbe nutzen können. Wenn Sie ein Team Sport treiben möchten, können Sie auch diese Zeit nutzen, um Kontakte zu knüpfen.

Neben der Arbeit an Herz-gesunde Übungen, es gibt andere Dinge, die Sie tun, um Ihren Körper in Topform halten können. Regelmäßige Besuche beim Zahnarzt und Arzt kann auch als vorbeugende Pflege arbeiten. Aber manchmal kann es schwierig sein, für diese medizinische Aufmerksamkeit zu schenken.